| автор |
сообщение |
benommen 
магистр
 
|
 9 июня 2009 г. 13:24 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата Urania я вот вообще картошку не ем... очень редко... и не помогает
Вся проблема в обменном процесе, точнее в его проблемах. Если сравнивать меня и моего друга — то я ем в два раза меньше его и менее калоричную пищу, но он после этого только худеет, а я порой даже набираю По-этому я утверждаю — не важно чего и сколько мы едим — самое главное как мы это перерабатываем , если мы это едим, а потом сутками лежим или сидим, то оно пойдет туда куда не нужно, а если мы хоть не много бегаем, упражняемся, оно сперва сжигаеться а потом жир уходит. Для тех кто пробовал начинать заниматься — если вы занимаетесь спортом меньше 1 месяца, жир уходить не будет, даже может наоборот. Дело в том, что не подготовленый человек в начале тренировок(например бег) сжигает за 1 час пробежек(8 км/час) например 1 г жира( точно я не помню что фигурировало, но смысл одинаков), через месяца два переодических тренировок, это количество возрастает до 10 г, еще через определенное время еще увеличиваеться. По-этому если хочеться похудеть это дело растягиваеться минимум на 0,5-1 год, но зато когда вы похудеете, закрепите вес, набрать, даже на праздники будет очень трудно... Главное это начать и где-то протренироваться в одном режиме хотя бы 1 месяц. После 3 недель организм адаптируеться и прывыкает к нагрузкам и заниматься становиться легче и веселее, вам не придеться уже себя заставлять это делать. Главное начать — пока что у меня еще не вышло,но собираюсь постараться. В интернете видел много способов себя заставить, одним из лучших способов, кроме самовнушения необходимости тренировок, это поспорить с близкими людьми что ты это сделаешь(похудеешь на ... кг, будешь бегать столько то ... км), не обязательно на деньги(хотя это тоже не плохой мотиватор), можна на подарок или что-то другое, что придет в голову, можно придумать бланк и расписаться, главное заставить себя... Что-то я углубился в эту тему, так как очень интересная тема и необходимая |
|
|
benommen
магистр
|
|
9 июня 2009 г. 13:30 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
К опросу было бы не плохо добавить пункт есть лишний вес или нету, очень интересно распределение фантлабовцев — по идее читаем, лежим не двигаемся, значит толстеем, по-этому толстеньки должно бить много
|
|
|
татуся 
новичок
|
|
9 июня 2009 г. 13:31 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
рост 164 вес 66 ,лишние 2 кг гуляют туда сюда,на диете не сижу просто стараюсь правильно питаться , вкусно и полезно и немного, правда 2 года назад питалась по Мартиньяку похудела за месяц на 7 кг.,........ но мне это не шло, потерялся вместе с ними , мой шарм, дамы приятной во всех отношениях, так , что сейчас вернулась к себе, хожу в фитнес, плавааю и люблю баню и кадушку с ледяной водой,энергии от неё хоть отбавляй.
дарю вам стихотворение
" Бесконечность."
Нависают складочки
Талии, уж нет
Смотрит, смотрит женщина
Девушкам, во след
Раньше молодою, тоже я была
Ножки были стройные – талия оса
Как же мне не нравится, тело сейчас своё
Стало оно рыхлое, вроде не моё
Складочки на талии
Складки на губах
Складки над бровями
Складки на глазах
Не волнуйся, милая
Главное, чтоб был
В душе, твоей девичьей
Сохранился пыл
Время, быстро катится
Назад, не вернуть
Время разбрасывать — камушки
И время их вернуть
Складочки от счастья
Складки от беды
Складочки от сына
И его жены
Живи и просто радуйся
Чужой красоте
Подрастает внучка
С талией уже
С стройными ногами, как и у тебя
С прекрасными глазами, также хороша
Что, господь отмерил
То и пронесла
Что, господь наметил
Так и прожила
Время- это вечность
Истины просты
Просто в бесконечность
Сожжены мосты.
1,01,08,
|
–––
нахмурит бровь,сурово жизнь,ты беззаботно улыбнись.!!!!!!!!!! |
|
|
benommen
магистр
|
|
G.RIB
философ
|
|
9 июня 2009 г. 13:34 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
лишний вес в моем случае это 2 кг. вот и гоняю их туда-сюда, но не диетами, а нагрузками. Вешу 52кг при росте 162см, но все не верят(думают, что меньше), просто кость тяжелая и мышцы тяжелее жира.
В еде отказывать себе не могу — жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты
правда, сладкое не люблю, зато мясоооо..... мммм!!!!!!
а когда люди говорят, что нет времени пойти в спортзал/на фитнесс/на футбол итп, то перестаю уважать этих людей — просто нет силы воли, или не на столько их колышит их внешний вид, как они нам рассказывают.
конечно, я не говорю про людей с гормональными нарушениями.
|
|
|
татуся
новичок
|
|
natka
философ
|
|
9 июня 2009 г. 13:35 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
А у меня наоборот, недостаток веса  Но мне, в принципе, не мешает, чувствую себя хорошо. Ем очень много сладкого, могу килограмм мороженого за вечер умолоть и... ничего  У нас в семье по отцовской линии все такие 
|
|
|
DRACULA
философ
|
|
armitura
миродержец
|
|
4P
магистр
|
|
G.RIB
философ
|
|
9 июня 2009 г. 13:41 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата DRACULA Рост 1.80 вес 50 кг и занимаюсь бегом каждый день по 8 км
 худеете?
цитата 4P Меня на четыре только хватает
а я двушечку, правда потом еще 1,5 часа тренировки отфигачить надо |
|
|
benommen
магистр
|
|
9 июня 2009 г. 13:45 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата G.RIB Вешу 52кг при росте 162см,
И где тут лишних 2 кг? Все в пределах нормы, даже так сказать на нижней границе. Для тех кто не знает формулы: (свой вес)/(рост в метрах)*(рост в метрах)= К(коефициент). Если коефициент до 19,9 вы имеете заниженый вес, если от 20 до 24,9 у вас нормальный вес, если от 25 до 29,9 у Вас есть лишний вес, если у вас коефициент выше 30 — у вас ожирение. Соответственно что б определить оптимальный вес, нужно 20*(рост в метрах)*(рост в метрах) = нижняя граница, 24,9*(рост в метрах)*(рост в метрах) = верхняя граница. Насколько я помню у мужчин должно быть от 12-18 % жира, у женщин 16-22%. Как вычислять процент жира в организме я забыл В интернете можно найти очень много похожей информации... |
|
|
Urania
магистр
|
|
deanta
авторитет
|
|
G.RIB
философ
|
|
benommen
магистр
|
|
chimera
миродержец
|
|
9 июня 2009 г. 13:54 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
Рост 183, вешу сейчас 90 кг.
В последнем классе весил 67-68. Вот так за 4 года прибавил в массе. Тут очень помогли занятия спортом. Когда прошлым летом готовился к футбольному сезону в универе бегал км по 8 в день + силовые нагрузки, весил 85-86. Вот этот вес считаю оптимальным для себя. Вся беда в том, что когда заканчивается период, когда по 3 тренировки + 2 игры на неделе, есть не перестаешь меньше, а калории уже в таком количестве не сжигаются, поэтому за первые недели 2 после финиша сезона набираю килограмма три и так до следующего периода активных тренировок.
|
|
|
Alexandre
миродержец
|
|
9 июня 2009 г. 14:08 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
G.RIB, вот это и есть правильная диета — от мяса не толстеют. Вот сладкие булочки — это проблема, тем, кто любит сладости держаться в норме очень непросто. А мясоедам — проще простого.
Я вот имею вроде бы несколько килограммов лишнего веса (3-4), но ем много жирного мяса и поэтому держусь в одном весе уже более 20 лет. И без всяких фитнессов.
|
|
|
4P
магистр
|
|
9 июня 2009 г. 14:13 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
цитата G.RIB а я двушечку, правда потом еще 1,5 часа тренировки отфигачить надо
Я максимум полчаса разминаюсь. Лень)) да и со стадиона выгоняютскрытый текст (кликните по нему, чтобы увидеть) гады!  |
|
|
Gelena
миродержец
|
|
9 июня 2009 г. 14:18 [нажмите здесь чтобы увидеть текст поста]
|
|
Я ужасно не довольна собственным весом-46,5кг при росте 161. Одеваться в моем случае приходится, как тинейджер-чуть ли не в детском мире. Поэтому сейчас у меня диета от обратного-ем все, что вредно и тогда, когда нельзя. Надеюсь мне удасться набрать парочку лишних килограммов. А то бухенвальдский крепыш какой-то.((
|
–––
Жили книжные дети, не знавшие битв,
Изнывая от мелких своих катастроф... |
|
|
Довольны ли Вы собственным весом и сидите ли на диете?
цитировать
и занимаюсь бегом каждый день по 8 км![8-]](/img/smiles/blush.gif)
)))